Чи можна займатися спортом при викривленнях хребта?

На фото спортсмен, который готовится к забегу

спорт при сколиозеЧи можна займатися  спортом при викривленнях хребта?

 

Вибір видів спорту та інтенсивність навантажень напряму залежать від стану хребта та ступеня його викривлення. При типі сколіозу, який не прогресує, ви маєте можливість підібрати відповідний вид спорту та відповідні навантаження. При сколіозі, який прогресує — вибір обмежений та необхідна консультація лікаря або Шрот-терапевта для підбору комплексу індивідуальних вправ.

 

Головною проблемою для пацієнтів зі сколіозом є м’язова асиметрія. Це означає, що м’язи із однієї сторони тіла сильніші, а з іншої слабші. При неправильно підібраних або самостійних навантаженнях стан тільки погіршується. Саме для цього й потрібен лікар або Шрот-терапевт, який з’ясує, які м’язи потрібно зміцнити для того, щоб стабілізувати м’язовий корсет та поліпшити м’язову силу та витривалість.

Вам слід обирати симетричні види спорту, такі як:

  • плавання
  • гребля на байдарках
  • бігові лижі
  • скандинавська ходьба

А уникати асиметричних, а саме:

  • тенісу
  • бадмінтону
  • фехтування
  • баскетболу
  • метання спису

Пацієнтам зі сколіозом також потрібно викреслити такі види спорту, які пов’язані із збільшенням рухливості перегинів хребта. До них входять:

  • художня гімнастика
  • танці
  • фігурне катання
  • стрільба із лука
  • бокс

Зайняття спортом із вертикальними навантаженням також небажані:

  • їзда на велосипеді
  • конний спорт
  • біг

Бігати при викривленням хребта дозволяється, якщо виконувати певні умови — бігати по спеціальній гумовій чи біговій доріжці та використовувати ортопедичні устілки для того, щоб убезпечити себе від амортизаційних травм.

Якщо виконувати всі вимоги та дотримуватися рекомендацій лікарів, то біг при сколіозі не стане перешкодою. Яскравий приклад цьому — видатний спортсмен Хусейн Болт, який має сколіоз із підліткового віку. Його права нога коротша за ліву на 1.3 см. Лікар-ортопед та головний лікар збірної Німеччини з футболу Ганс-Вільгельм Мюллер-Вольфарт розробив для Хусейна спеціальний реабілітаційний курс. На усіх змаганнях атлета супроводжує персональний масажист, який слідкує за станом хребта спортсмена.

 


Пацієнтам із викривленнями не слід використовувати силові тренування та тренування із підняттям ваги, такі як важка атлетика.


Зверніть увагу, що правильно поставлене дихання під час тренувань впливає на результат. Під час занять зі Шрот-терапевтом виробляється новий стереотип дихання, який поліпшує легеневу вентиляцію. 

Досвідчений Шрот-терапевт підбирає вправи для того, щоб стабілізувати м’язовий корсет у першу чергу. Він може бути ослаблений у таких місцях, як живіт, область тазу, тазостегнових суглобів та ніг. Через слабкість тіло використовує інші м’язові групи, що може погіршити викривлення та ротацію.

Перш ніж займатися спортом, проконсультуйтесь із лікарем для того, щоб оцінити ступінь викривлення та види навантажень для вашого випадку. Якщо ви маєте ступінь сколіозу, який  прогресує, то беззаперечно необхідно виконувати вправи тільки із Шрот-терапевтом або лікарем за спеціальною методикою для вашого викривлення. Як демонструє досвід Хусейна Болта, сколіоз не стане на заваді, якщо ви виконуєте все рекомендації професійних реабілітологів та масажистів. 

 

Будьте здорові та досягайте поставлених цілей. Наші спеціалісти, лікарі та Шрот-терапевти, Центру Сколіозу допоможуть вам у цьому. 

Наші контакти

Дзвоніть за телефонами:

Пишіть в месенджери:

Наш Viber Наш WhatsApp Наш Telegram