Можно ли заниматься спортом при искривлении позвоночника?
Выбор вида спорта и интенсивность нагрузок напрямую зависят от состояния позвоночника и степени его искривления. При типе сколиоза, который не прогрессирует, вы можете подобрать подходящий вид спорта и соответствующие нагрузки. При сколиозе, который прогрессирует — выбор ограничен и необходима консультация врача или Шрот-терапевта для подбора индивидуальных упражнений.
Основной проблемой для пациентов со сколиозом является мышечная асимметрия. Это означает, что мышцы с одной стороны тела сильнее, а с другой слабее. При неправильно подобранных или самостоятельных нагрузках проблема только усугубляется. Именно для этого и нужен врач или Шрот-терапевт, который разберется, какие мышцы надо укрепить, чтобы стабилизировать мышечный корсет и увеличить мышечную силу и выносливость.
Вам стоит выбирать симметричные виды спорта, такие как:
- плавание
- гребля на байдарках
- беговые лыжи
- скандинавская ходьба
Следует избегать асимметричных видов спорта, а именно:
- тенниса
- бадминтона
- фехтования
- баскетбола
- метания копья
Пациентам со сколиозом нужно исключить также такие виды спорта, которые связаны с увеличением подвижности перегибов позвоночника. К ним относят:
- художественную гимнастику
- танцы
- фигурное катание
- стрельбу из лука
- бокс
Спорт с вертикальными нагрузками на позвонки также нежелателен:
- езда на велосипеде
- конный спорт
- бег
Бег может быть допустим, если соблюдать определенные условия — бегать по специальной резиновой или беговой дорожке и использовать ортопедические стельки, чтобы избежать амортизационных травм.
Если соблюдать все условия и следовать рекомендациям врачей, то бег при сколиозе не станет помехой. Яркий пример этому — Хусейн Болт, который страдает сколиозом еще с подросткового возраста. Его правая нога короче левой на 1.3 см. Врач-ортопед и главный доктор сборной Германии по футболу Ганс-Вильгельм Мюллер-Вольфарт разработал для Хусейна специальный реабилитационный курс. А на всех соревнованиях атлета сопровождает персональный массажист, который следит за искривлением спортсмена.
Пациентам со сколиозом не следует использовать силовые тренировки и тренировки с поднятием тяжестей, такие как тяжелая атлетика.
Обратите внимание, что правильно поставленное дыхание во время тренировок влияет на результат. Во время занятий со Шрот-терапевтом вырабатывается новый стереотип дыхания, который улучшает легочную вентиляцию.
Опытный Шрот-терапевт подбирает упражнения, чтобы стабилизировать мышечный корсет в первую очередь. Он может быть ослаблен в таких местах, как живот, область таза, тазобедренных суставов и ног. Из-за этой слабости тело задействует другие мышечные группы, что может усугублять искривления и ротацию.
Поэтому прежде, чем приступать к занятиям спортом, проконсультируйтесь с врачом, чтобы оценить степень искривления и виды нагрузок для вашей ситуации. Если вы имеете степень сколиоза, которая прогрессирует, то однозначно занятия только со Шрот-терапевтом или врачом по индивидуальной методике для вашего искривления. И как показывает жизненный опыт Хусейна Болта, сколиоз не станет помехой, если вы выполняете все рекомендации профессиональных реабилитологов и массажистов.
Будьте здоровы и добивайтесь поставленных целей! Наши врачи и Шрот-терапевты Центра Сколиоза помогут вам в этом.
